La frutta secca contiene al suo interno la vitamina B5: è stato scientificamente testato quanto sia importante assumere quotidianamente una piccola porzione di noci o arachidi, per esempio, proprio perché sono in grado di rallentare il processo di formazione dei capelli bianchi e contribuiscono a rendere la chioma più folta.
Frutta secca per una chioma splendente
Oltre ad essere un’ottima alternativa vegana agli spuntini e alle merende giornaliere, il mix di frutta secca è poco calorico, altamente nutriente e soprattutto contribuisce al corretto funzionamento dell’organismo. Arachidi, mandorle, anacardi e in particolare noci: in questi frutti risiede la principale fonte di zinco ed è fondamentale assicurarsi di integrare questi oligoelementi nella propria dieta, soprattutto se vegana, vista l’estrema importanza della loro azione anticaduta. Non solo: le noci sono ricche di acidi grassi Omega3 e selenio, elementi che influiscono sulla consistenza e sulla luminosità dei capelli, ma soprattutto contribuiscono a mantenerli sani e forti. Da non trascurare anche i semi, come quelli di lino e girasole: sono gli alleati perfetti per una cute sana. I semi di zucca, invece, contenenti omega-6, zinco e ferro, possiedono proprietà rigeneranti e ricostituenti.
Altri benefici della frutta secca
Spesso annoverata tra gli alimenti “superfood”, la frutta secca rappresenta un vero e proprio cocktail di gusto e benessere, se assunto ovviamente nelle giuste quantità. Vitamine, minerali, acidi grassi, sono solo alcune delle più importanti proprietà nutritive contenute nelle noci, nelle nocciole, negli anacardi o nelle mandorle.
Si tratta di proprietà indispensabili per il nostro organismo, considerando le elevate azioni antiossidanti, ma non solo: mangiare 30 grammi di frutta a guscio o polposa durante il giorno, specialmente a colazione, contribuisce a regolarizzare i livelli di colesterolo nel sangue e della pressione arteriosa, ad aumentare la concentrazione a livello cerebrale stimolando energia e buonumore. E se si pratica attività fisica, i nutrizionisti consigliano di assumerne un po’ subito dopo l’allenamento visto che, in seguito alla sudorazione, aiutano a reintegrare il i sali minerali e forniscono gli aminoacidi essenziali per ricostruire il tessuto muscolare.
La frutta secca per l’idratazione della pelle
Piccole concentrazioni di frutta secca vengono integrate all’interno delle formule chimiche per la produzione di bagnodoccia al fine di beneficiare delle loro proprietà nutrienti anche durante l’igiene del nostro corpo. Difatti, tra i più acquistati e utilizzati, ritroviamo bagnoschiuma con olio di cocco, olio di mandorla e burro di karitè. Il loro obiettivo risiede nella capacità di attivare un’azione lenitiva ed emolliente nei confronti della pelle, nutrirla, e quindi idratarla.
Gli esperti e i dermatologi consigliano l’utilizzo di questi alimenti, soprattutto se si possiede una pelle secca e arrossata. Non solo, gli estratti di cocco, noci, karité o mandorle riescono ad alleviare prurito e scottature, e questo vale anche per i capelli quando ci si espone troppo ai raggi solari. Per questo sono spesso utilizzati anche all’interno di prodotti come balsamo per le labbra, creme idratanti per il corpo da utilizzare dopo la doccia e soprattutto nella formulazione di creme e anche maschere anti-age. Insomma, veri e propri superfood capaci di farci stare meglio!
