È probabile che tu abbia provato la sensazione di morderti il labbro, inavvertitamente o intenzionalmente. Potrebbe avere una risposta all’aggravamento delle labbra screpolate, che ti porta a mordicchiare o rimuovere delicatamente le macchie secche. In alternativa, potresti esserti ritrovato a impegnarti involontariamente in questo comportamento come riflesso dello stress, come il modo in cui alcune persone si mordono le unghie durante i periodi di maggiore ansia.
Evan Rieder, MD, un dermatologo e psichiatra certificato dal consiglio di amministrazione con sede a New York City, afferma che mordersi le labbra è un evento abbastanza comune, in grado di emergere in qualsiasi fase della vita. “Molti di noi si sono morsi intenzionalmente le labbra prima”, spiega, “ma il morso richiede assistenza professionale solo quando c’è una complicazione medica quando il comportamento interferisce con le attività sociali o lavorative, o quando c’è un notevole disagio emotivo legato ad esso. “
Se quest’ultimo risuona, parlare con un professionista della salute mentale può essere l’ideale. Il dottor Rieder spiega che il morso delle labbra o delle guance rientra nell’ambito dei comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo (BFRB), caratterizzati dal morso o dalla masticazione ricorrenti del labbro o della guancia interna. Questa tendenza si traduce spesso in sintomi fisici come arrossamento, ulcere, dolore, sanguinamento e cicatrici. Il morso delle labbra può persino degenerare in un’infezione, come notato da Amy Wechsler, MD, dermatologa e psichiatra certificata. In tali casi, il rimedio prevede un unguento antibiotico e una diligente idratazione delle labbra.
Sebbene i BFRB possano colpire chiunque, sono più diffusi tra gli individui con condizioni psichiatriche concomitanti come ansia o livelli di stress elevati. Il dottor Rieder sottolinea che la terapia comportamentale è l’approccio principale per affrontare il morso delle labbra. Questo metodo di terapia della parola consente alle persone di anticipare quando il comportamento potrebbe insorgere e lavorare attivamente per prevenirne il verificarsi. Se non riesci a fissare un appuntamento con un esperto, gli esperti offrono preziosi suggerimenti per evitare di morderti le labbra.
Applicare un deterrente durante il giorno
“Metti una sorta di stimolo avversivo sul labbro, come pomata di vaselina, rossetto o crema solare durante il giorno, quindi riapplica ogni poche ore”, afferma il dott. Riederer. “Quando la persona inizia a mordere, sentirà la consistenza o il sapore sgradevole del prodotto e diventerà più consapevole del proprio comportamento”.
Usa una formula rigenerante di notte
“Di notte, consiglio di usare una pasta all’ossido di zinco (la stessa roba che metti sul sedere di un bambino)”, aggiunge. “Indurirà e proteggerà il labbro, permettendogli di guarire.”
Abbraccia la consapevolezza
Un modo intelligente per ricordare a te stesso di non mordere è lasciare note adesive in luoghi che guardi spesso, che si tratti di uno specchio, dello schermo di un laptop o di qualsiasi altro punto prominente, per fungere da promemoria costante.
In definitiva, “qualsiasi tipo di attività di consapevolezza svolta regolarmente durante il giorno può aiutare a ridurre i livelli di stress”, afferma il dott. Rieder. Che si tratti di praticare yoga, meditazione o adottare la strategia delle note adesive, la chiave sta nello scoprire l’approccio che risuona di più con te.
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