Il sonno è un momento di ripristino e recupero: è quando i nostri corpi riparano le nostre cellule e i nostri organi, stimolando allo stesso tempo il nostro cervello per regolare i nostri stati emotivi, secondo Healthline. Tutti abbiamo avuto notti in cui non ci siamo riposati abbastanza e ci siamo svegliati scontrosi con le borse sotto gli occhi. In uno studio del 2013 riportato dalla Sleep Research Society, coloro che erano privati del sonno si svegliavano con gli occhi gonfi e la pelle cadente.
Stai consumando troppo sale
Se hai avuto un appuntamento con il sushi o magari delle ali per la serata del Superbowl, probabilmente ti sveglierai con la faccia gonfia. Healthline ha riferito che gli alimenti con molto sale e glutammato monosodico fanno gonfiare il viso. “Normalmente dopo aver mangiato un pasto ricco di sodio”, dice la dietista Starla Garcia, “il tuo corpo ha bisogno di bilanciarsi, quindi finirà per trattenere l’acqua in alcuni punti, che può includere il viso”. Alcuni alimenti ad alto contenuto di sodio includono patatine, formaggio, pizza e salatini, quindi se non vuoi svegliarti gonfio, è meglio evitare quegli spuntini prima di andare a dormire.
Secondo WebMD, il motivo per cui il sale ti gonfia è perché attira acqua nei vasi sanguigni, rendendoli più grandi del normale. Più di 2.000 milligrammi di sodio al giorno faranno apparire il tuo viso gonfio al mattino. Cerca di limitarti a meno di un cucchiaino di sale e probabilmente ti sveglierai meno gonfio.
Non ti sei lavata via il trucco prima di dormire
Ci siamo passati tutti: è la fine della serata, vogliamo andare a letto e siamo colpevoli di quell’errore di bellezza prima di andare a letto: non rimuovere il trucco. Anche se sappiamo che si tratta di un enorme passo falso per la pelle, a volte il nostro letto sembra troppo comodo per resistere e prima che ce ne rendiamo conto, ci stiamo convincendo che anche solo una notte senza lavarci la faccia non farà male. Al mattino ci svegliamo con gli occhi gonfi e irritati.
Quando vai a dormire con il trucco, i residui di mascara o ombretto possono penetrare nei tuoi occhi e irritare la pelle intorno all’area, ha avvertito la linea di prodotti per la cura della pelle Paula’s Choice. Il fondotinta può anche ostruire i pori, causando sfoghi sul viso. “Stai facendo un grande favore alla tua pelle rimuovendo il trucco prima di andare a letto. Non solo permetti alle cellule della pelle di ripararsi durante la notte, ma ti svegli anche con la pelle luminosa”, ha detto la dottoressa Jaishree Sharad a Vogue India. “Lasciare il trucco e dormire può provocare gonfiori, eruzioni cutanee, prurito alla pelle, milia e persino acne”, ha continuato il famoso dermatologo. La soluzione migliore per un viso non gonfio? Prenditi cinque minuti in più per lavare via il trucco prima di dormire.
Hai allergie o un’infiammazione sinusale
A volte, il tuo viso gonfio al mattino può essere dovuto a un problema di salute che va oltre il tuo controllo. Se sei soggetto ad allergie stagionali e ti ritrovi congestionato durante il giorno, molto probabilmente ti sveglierai gonfio. A peggiorare le cose, puoi anche ingerire polvere, polline e altre sostanze irritanti durante la notte senza rendertene conto, secondo Medical News Today. Se hai prurito e starnutisci, potresti soffrire di allergie e vorrai affrontarle in modo che il gonfiore non peggiori.
Se i tuoi sintomi includono gocciolamento postnasale, viso dolorante o febbre, potresti avere un’infezione sinusale, che fa sì che il liquido blocchi i seni, provocando infiammazione (tramite Cleveland Clinic). La buona notizia è che può essere trattata con farmaci allergici da banco e decongestionanti. Tuttavia, se i sintomi prevalgono per più di 10 giorni, ti consigliamo di consultare il medico per prescrivere antibiotici o spray steroidei.
È quel momento del mese per te
Il gonfiore mestruale è una cosa reale e non colpisce solo lo stomaco, ma anche il viso. Svegliarsi con i crampi non è divertente, ma aggiungere una faccia gonfia al mix è sufficiente affinché chiunque abbia il ciclo possa tornare a letto. Sfortunatamente, la vita non è come una lezione di ginnastica in cui possiamo sederci per un po’ (gioco di parole). Allora cosa provoca il gonfiore del viso durante la nostra visita mensile di zia Flo? Secondo Medical News Today, le mestruazioni fanno sì che il nostro corpo trattenga l’acqua e possano gonfiare i nostri volti quando arriva quel periodo del mese. Il lato positivo è che se sembri un po’ gonfia, potresti essere in grado di individuare il punto in cui ti trovi nel tuo ciclo mestruale e prepararti con un assorbente.
La Mayo Clinic suggerisce che oltre a consumare meno sale in questo periodo, possono essere d’aiuto integratori di magnesio o pillole d’acqua il gonfiore. Assicurati di consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi cosa. Anche lo yoga, l’esercizio fisico e i massaggi aiutano con i sintomi della sindrome premestruale e non devi dircelo due volte di prenderti il tempo per un po’ di relax.
Hai bevuto qualche drink alcolico
Molti bevono un bicchiere o due di vino per rilassarsi la sera, ma se ne bevi troppo, ciò può portare ad avere la faccia gonfia al risveglio. Bere alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, che a sua volta porta all’infiammazione, secondo Westlake Dermatology. L’alcol è anche un diuretico (ciao frequenti pause per andare in bagno) e liberare il corpo dall’acqua ti disidrata naturalmente, il che equivale a ritenzione idrica. Sei anche influenzato dal tipo di bevanda per adulti che consumi. Maggiore è la gradazione alcolica, più rimarrai secco. Ad esempio, la birra ha una percentuale di alcol in volume molto più bassa rispetto agli alcolici forti come la vodka o la tequila, quindi se vuoi evitare il gonfiore, attieniti alle bevande più leggere.
Per ridurre al minimo il gonfiore, la dermatologa Dr. Heidi Waldorf consiglia di bere molta acqua prima di consumare alcol e di passare all’H2O tra un drink e l’altro, secondo Real Self. Non devi essere un completo astemio: assicurati solo di rimanere ben idratato.
La posizione in cui dormi può causare ritenzione di liquidi
Sappiamo che dormire fa gonfiare naturalmente il nostro viso, ma sapevi che il modo in cui dormi può causare ancora più gonfiore? “Essere orizzontali mentre dormiamo permette ai liquidi di ridistribuirsi e depositarsi in aree dipendenti a causa della forza gravitazionale e della pressione. Ad esempio, se dormi su un lato, è probabile che il lato del viso sul cuscino sarà più gonfio dell’altro “, ha condiviso con Skincare.com il dermatologo certificato Dr. Hadley King. L’estetista autorizzata Patricia Giles continua notando che i tuoi occhi mostrano “il maggior numero di segni di stanchezza perché è l’area più tesa e fragile”. Mentre dormi tutta la notte, la ritenzione di liquidi può accumularsi, creando quell’aspetto gonfio indesiderato.
Invece di dormire su un fianco o completamente disteso, prova a sollevare un po’ la testa. Anche chi dorme sullo stomaco dovrebbe cambiare posizione. “Se possibile, solleva la testa con più di un cuscino e dormi sulla schiena. Questo aiuta anche a non segnare troppo il viso, il che è legato alla comparsa delle rughe”, consiglia la dermatologa Dott.ssa Monica Aribi, per L’Officiel . Il cibo da asporto? Conserva il cucchiaio per dopo che tu e il tuo partner sarete già svegli.
Hai fatto una sessione di pianto prima di andare a dormire
Se hai litigato con una persona cara o stavi guardando “Voglia di tenerezza” prima di andare a dormire, potresti aver versato parecchie lacrime. Secondo Medical News Today, questo tipo di pianto è costituito da lacrime emotive e provoca più umidità di quella che il sistema di drenaggio lacrimale può gestire, il che può causare gonfiore intorno agli occhi e al naso. Inoltre, ci sono le lacrime basali – l’umidità naturale che aiuta a mantenere idratati i nostri occhi – e le lacrime riflesse, che si verificano quando abbiamo qualcosa negli occhi. Gli ultimi due non provocano troppo gonfiore al mattino, ma le lacrime emotive lo fanno sicuramente.
Combina il flusso d’acqua delle ghiandole lacrimali con il sonno in posizione orizzontale e otterrai una ricetta per gli occhi chiusi e gonfi al mattino. Per combattere il gonfiore, Diamond Vision suggerisce di sciacquare il viso con acqua fredda e poi posizionare un impacco di ghiaccio sugli occhi per 15 minuti, seguito da due bustine di tè verde freddo sulle palpebre per 10 minuti. Successivamente, rilassanti giri di cetriolo per alcuni minuti con un paio di fette di patate come tocco finale ti assicureranno di svegliarti senza sbuffi e nessuno saprà che hai fatto una festa di pianto la sera prima.
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