I capelli sono una di quelle cose che possono, quando funzionano a tuo favore, farti sentire sicura di te a livello di Beyoncé e, quando funzionano contro di te, farti venire voglia di metterti un sacchetto di carta in testa e non uscire mai di casa. Ma per tutto ciò che cerchi – lucentezza, forza, spessore, più volume, meno crespo, meno ciocche molli e oleose – la tua dieta può fare una grande differenza.
Il potere nutritivo degli alimenti è praticamente infinito. Certo, buone scelte alimentari possono aiutarti a rimetterti in forma, ma possono anche garantire #HairGoals al meglio.
Proprio come gli squilibri nella tua dieta possono influenzare la tua pelle e causare l’acne, i cibi che mangi possono avere un enorme impatto sui tuoi capelli. Per aiutarti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi per i capelli, abbiamo messo insieme questa guida agli alimenti per capelli sani. Continua a scorrere per vedere i nutrienti che fanno una grande differenza quando si tratta della salute e dell’aspetto delle tue ciocche e quali cibi mangiare per ottenerli.
Il nostro corpo produce già biotina, quindi non è troppo importante assumere integratori a meno che tu non sia carente (cosa che in realtà è una piccola percentuale di persone). Ciò che è importante è seguire una dieta equilibrata che includa cibi ricchi di biotina, come uova, mandorle e avocado.
Il folato e il ferro aiutano a creare globuli rossi, che trasportano l’ossigeno al cuoio capelluto e alle cellule del follicolo per promuovere la crescita dei capelli.1 La carenza di ferro, che è comune nelle donne durante l’età fertile, è anche collegata alla caduta dei capelli.2 Gli spinaci sono una fonte importante di folato e ferro, quindi preparane una tazza con la tua frittata mattutina o mangia un’insalata di spinaci freschi a pranzo.
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